Kreatin ist eine organische Verbindung, die der Körper aus den drei Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin selbst bilden kann. Es wird hauptsächlich in den Muskelzellen gespeichert und spielt dort eine wichtige Rolle bei der Energiebereitstellung.
Mit Kreatin Pulver lässt sich die tägliche Kreatinaufnahme gezielt ergänzen – unkompliziert, geschmacksneutral und ideal für die tägliche Fitnessroutine.
Laborgeprüfte Qualität: frei von versteckten Zusatzstoffen wie Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Füllstoffen und Konservierungsmitteln.
1 Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin.
2 Die tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin kann in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining die Wirkung des Trainings auf die Muskelkraft bei Personen über 55 Jahren verbessern.
• Kreatin-Monohydrat
| Zusammensetzung je Tagesdosis* | NRV** |
| Kreatin 4,4 g | *** |
* 5 g Kreatin Pulver
** Prozentsatz der Nährstoffbezugswerte gem. VO (EU) Nr. 1169/2011
*** keine Nährstoffbezugswerte bekannt
Kreatin kommt natürlicherweise in tierischen Lebensmitteln (rotes Fleisch, Fisch, Geflügel) vor, da es überwiegend im Muskelgewebe von Tieren gespeichert ist. Pflanzliche Lebensmittel enthalten hingegen kaum Kreatin. Der Körper kann Kreatin aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin selbst bilden, jedoch sind die Speicher bei vegetarischer bzw. veganer Ernährung oft weniger gut gefüllt, weshalb besonders für diese Personengruppen eine Substitution sinnvoll sein kann. Kreatin ist hitzeempfindlich. Beim Kochen und Braten kann ein Teil des Kreatins verloren gehen.
Um ungefähr 5 g Kreatin aufzunehmen, müsste man etwa 1 kg rohes Rindfleisch essen. Daher nutzen viele Sportler und Menschen mit einem erhöhten Bedarf Kreatin Pulver, um eine ausreichende Menge effizient zu erreichen.
Verzehrempfehlung: Einmal täglich 5 g Pulver (1 Messlöffel) in 200 ml Wasser geben, unter Rühren lösen und trinken. Die Einnahme ist tageszeitunabhängig.
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