Berechne basierend auf deinem aktuellen Spiegel und Gewicht deine empfohlene Aufdosierung.
Hinweis: Dieser Rechner richtet sich an Erwachsene (ab 18). Bei Schwangerschaft/Stillzeit, Erkrankungen oder Medikamenten bitte ärztlich abklären. Die Berechnung basiert auf der Formel von Dr. von Helden (140er Regel).
| Wert in ng/ml | Bedeutung |
|---|---|
| < 20 | Vitamin-D-Mangel |
| 20 – 35 | Unterversorgung |
| 35 – 60 | Normalwerte |
| 60 – 90 | Hohe Werte |
| 90 – 150 | Überversorgung |
| > 150 | Vergiftung (Intoxikation) |
1) Speicher Schritt für Schritt auffüllen
Wir empfehlen dafür ca. 3 Monate (90 Tage) – das ist in unserem Rechner bereits berücksichtigt. Von kurzfristigen Mega-Dosierungen raten wir ausdrücklich ab.
2) Zielwert anschließend stabil halten
Dein Körper verbraucht Vitamin D täglich – besonders in den sonnenarmen Monaten. Deshalb ist nach dem Erreichen deines Zielspiegels eine Erhaltungsdosis wichtig.
3) Nach 3 Monaten kontrollieren
Nach 90 Tagen solltest du deinen Vitamin-D-Spiegel erneut messen. Liegt er im Zielbereich, geht’s danach vor allem darum, ihn mit der passenden Erhaltungsdosis zu halten.
