Ölziehen - Wie geht es? Was bringt es?

Ölziehen ist eine traditionelle ayurvedische Methode zur Mundreinigung und wird auch als Ölkauen bezeichnet. Es dient nicht nur der Zahn- und Mundpflege, sondern ist auch eine beliebte Detox-Methode, da es zur Entgiftung des Körpers beiträgt. Wir erklären, wie es geht und stellen die besten Öle zum Ölziehen vor.

Inhaltsverzeichnis

Wie funktioniert Ölziehen?

Ölziehen ist das Spülen des Mundes mit pflanzlichen Ölen, typischerweise Sesamöl oder Kokosöl. Es muss ausreichend lange durchgeführt werden, um Entgiftungsprozesse anzukurbeln - normalerweise 15 bis 20 Minuten. Hier ist eine Anleitung, wie Ölziehen funktioniert:

1. Schritt: Nimm einen Esslöffel hochwertiges, kaltgepresstes Öl deiner Wahl. Traditionell wird dafür oft Sesamöl verwendet, aber du kannst auch Kokosöl, Sonnenblumenöl oder Olivenöl verwenden.
2. Schritt: Gieße das Öl in deinen Mund, aber schlucke es nicht herunter. Achte darauf, dass du genug hast, um etwa 20 Minuten lang damit zu spülen.
3. Schritt: Neige deinen Kopf leicht nach hinten, damit das Öl alle Bereiche deines Mundes erreicht.
4. Schritt: Beginne, das Öl in deinem Mund hin und her zu bewegen, ähnlich wie bei einem Mundwasser. Ziehe es durch deine Zähne, spüle es um deine Zunge und lasse es durch deine Mundhöhle fließen. Sei sanft, um deine Kiefermuskeln nicht zu überlasten.
5. Schritt: Halte das Öl in Bewegung, während du es im Mund behältst, für etwa 15-20 Minuten. Wenn du gerade erst anfängst, kannst du mit 5-10 Minuten beginnen und dich allmählich steigern.
6. Schritt: Spucke das Öl nach der angegebenen Zeit in einen Müllbeutel oder in den Müll. Vermeide es, das Öl in das Waschbecken zu spucken, da es sich im Laufe der Zeit ansammeln und Verstopfungen verursachen kann.
7. Schritt: Spüle deinen Mund gründlich mit warmem Wasser aus und putze dann deine Zähne wie gewohnt.

Es wird empfohlen, Ölziehen einmal täglich, idealerweise morgens vor dem Frühstück, durchzuführen. Es ist wichtig zu beachten, dass Ölziehen keine Alternative zur normalen Zahnpflege ist. Es sollte zusätzlich zu regelmäßigem Zähneputzen, Zahnseide und einem Besuch beim Zahnarzt praktiziert werden.

Ölziehen - welchen Nutzen hat es für die Zähne?

Regelmäßiges Ölziehen soll die Mundgesundheit verbessern - insbesondere die Gesundheit des Zahnfleisches - und es verleiht frischen Atem. Die antibakteriellen Wirkstoffe des verwendeten Öls helfen, Plaque zu reduzieren und Bakterien im Mund zu bekämpfen. Ölziehen kann zur Verringerung von Zahnbelag, Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch beitragen. Einige Studien haben gezeigt, dass das Spülen mit Öl ähnlich wirksam sein kann wie Mundwasser bei der Verringerung von Plaque und Gingivitis.

Ölziehen - welche Vorteile bringt es für den Körper?

Das Ölziehen wird in einigen traditionellen Medizinsystemen, insbesondere in der ayurvedischen Medizin, praktiziert und hat einige potenzielle Vorteile. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die wissenschaftlichen Beweise für diese Vorteile begrenzt sind und die Wirkungen vielmehr traditionell überliefert sind. Hier sind neben der verbesserten Mundgesundheit weitere mögliche Vorteile des Ölziehens:

• Entgiftung: Das Ölziehen wird auch als entgiftende Methode betrachtet. Durch das Spülen des Öls im Mund sollen Giftstoffe und Bakterien gebunden und ausgespuckt werden.
• Hautvorteile: Einige Menschen berichten von verbessertem Hautbild und Linderung von Hautproblemen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis durch das Ölziehen. Es wird angenommen, dass dies auf die Entgiftung des Körpers und die Verringerung der Entzündung im Körper zurückzuführen ist.
• Entspannung und Stressabbau: Das Ölziehen kann für manche Menschen auch eine entspannende und stressabbauende Wirkung haben. Es kann als Teil einer morgendlichen Routine zur Entspannung beitragen.

Die besten Öle zum Ölziehen

Für das Ölziehen werden hochwertige, kaltgepresste Pflanzenöle verwendet. Hier sind einige beliebte Optionen:

1. Sesamöl: Sesamöl wird häufig als Mundziehöl empfohlen, da es antimikrobielle Eigenschaften hat und zur Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch beitragen kann.
2. Kokosöl: Kokosöl ist ein weiteres häufig verwendetes Öl für das Ölziehen. Es hat antimikrobielle Eigenschaften und einen angenehmen Geschmack. Zudem soll es das Zahnfleisch stärken und die Zähne aufhellen können.
3. Sonnenblumenöl: Sonnenblumenöl ist eine weitere Option für das Ölziehen. Es ist reich an Vitamin E und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
4. Olivenöl: Olivenöl kann ebenfalls verwendet werden, obwohl es einen starken Geschmack hat, der nicht jedem gefällt. Es hat jedoch entzündungshemmende Eigenschaften und ist reich an Antioxidantien.

Vorteile des Mund-Gesund Aromapflege Öls

Um die Vorteile mehrerer kaltgepresster Öle zu kombinieren, haben wir von Casida ein spezielles Mundziehöl entwickelt: Das Mund-Gesund Aromapflege Öl mit Ölen aus Sanddornfruchtfleisch, Pfefferminz, Teebaum, Rosenöl und Nelke in Mandel- und Sesamöl. Es reinigt und beruhigt gereizte Mundschleimhaut, hilft bei Zahnfleischproblemen und Mundtrockenheit.

Die Vorteile des Mund-Gesund Aromapflege Öls

• Wohltuende Ölmischung zur Pflege und Befeuchtung trockener Schleimhäute
• Komposition wertvoller natürlicher Öle aus Sanddornfruchtfleisch, Pfefferminz, Teebaum, Rosenöl und Nelke in Mandel- und Sesamöl
• Gebrauchsfertige Mischung, sicher in der Anwendung
• Zum Ölziehen 3 bis 4 Pumpstöße des Mund-Gesund Aromapflege Öls zu einem Teelöffel eines beliebigen Trägeröls geben und für ungefähr 15 Minuten im Mund bewegen, anschließend ausspucken und nachspülen
• Kann auch mit einem Mundpflegestäbchen aufgetragen oder in etwas Wasser als Mundspüllösung verwendet werden
• Vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen
• Ideal für pflegebedürftige Personen: Geeignet für den Expertenstandard Mundgesundheit in der Pflege

Quellen & weiterführende Links zum Thema Ölziehen: https://www.ayurveda-journal.de/gandusha/